財神娛樂城

 戴口罩外出焦炙！3號召吸法放鬆身心,財神娛樂->戴口罩外出焦炙！3號召吸法放鬆身心,財神娛樂,財神娛樂

全民宅在家的天數延續拉長，17LIVE近期推出「直播糊口節」全民勾當，鼓勵各方面達人與居家防疫民眾透過直播與人互動、豐富彼今生活，陳零九防疫居家糊口瘋玩電動，1日晚間也在17LIVE他個人頻道開直播揭秘他最愛的十種電玩，並帶粉絲一窺他最真實的防疫居家平常。

陳零九和大師聊遊戲話題源源不絕，好奇問大家每月平均儲值幾何，說起自己七八年前那時要儲值個30、50塊都會想半天，五六年前因熱衷玩一款手遊「NBA夢之隊」，因熟悉的同隊玩家儲值不手軟，入手下手讓他對遊戲的價值觀改變，「NBA夢之隊」他就前後儲值了26萬，隊友更有儲值上百萬的，但也提示大家：「遊戲做得好我們就是要支持，不是不克不及一向當免費仔，但本身喜好的工作要先自己評估可投入多少支撐幾何，主要的是不要影響到生涯、更不克不及借錢去儲值」不少粉絲很認同他說法。

記者花芸曦／台北報導

新冠肺炎疫情，讓大眾出門都必需配戴口罩，在公眾場合室內也需要僅戴口罩，但每一個人都需要呼吸，吸入氧氣，吐出二氧化碳，才能保持生命，卻因為口罩讓人越來越焦炙，加受騙身體承受壓力，呼吸會不自覺變淺變短。當我們心情焦躁時，呼吸會不自發紊亂無章。當我們疲鈍焦炙時，呼吸會不自覺費力急促，但進修好好呼吸，可以或許放鬆身心。

▲持久戴口罩，會導致身心壓力增添。（圖／資料照）

何以進修呼吸法這麼主要？心理師林萃芬說，心理諮商的過程當中，常會帶領當事人做各種分歧的呼吸操練。調節呼吸可以放鬆緊繃的身體，減緩疲憊感，有助於身體恢復性能。再者，也能透過呼吸轉化情感，改變思考方式，進修呼吸說是最好的自我賜顧幫襯，同時進行身心療癒。

益處一：應用呼吸締造冷靜心理

我們每一個人都可能會碰到忙亂、手足無措的時候，越是主要的關鍵時刻，越需要靜下心來面臨。想要締造默默心理，第一步，先靜止不語，並將注意力與發覺力放在呼吸、耐煩、信任上面。

優點二：有用降低焦炙，大幅提升專注力

紀律的呼吸可以讓我們連結沉寂，有效下降焦炙，大幅提升專注力，讓精神獲得歇息。平凡就需要操練達到經常性的完全放鬆，如許在戰役最劇烈的時候才能做到快速放鬆。

財神娛樂 財神娛樂城

在角逐戰鬥的情境中，需要在幾秒鐘內讓自己快速放鬆。上場前做十到十五秒的身體放鬆，有助於心理的鎮靜，讓本身專注於戰役。因為當交感神經過度活化時，身心會變得焦慮、心跳加快、重要冒汗、呼吸喘不外氣來，就會影響顯露效果。

益處三：透過呼吸聆聽身體的聲音

從心理能量的角度，注意力灌注在哪裡，哪裡就會開花成績。盡量把注意力放在呼吸，體會空氣進入身體的感觸感染，從頭部開始，漸漸發覺全部身體的感觸感染。

呼吸操練三步調：

步調1、慢慢地深呼吸，讓空氣進入身體，起首，讓空氣來到頭部，感受一下，頭部有什麼感受？(牢牢的、脹脹的、痛痛的......)然後，漸漸地吐氣。

步調2、再慢慢地深呼吸，讓空氣進入身體，讓空氣來到眼睛(鼻子、嘴巴，一次一個部位)，感覺一下，眼睛有什麼感受？(酸酸的、癢癢的......)接著，漸漸地吐氣。

步調3、再漸漸地深呼吸，讓空氣進入身體，讓空氣來到脖子(胸部、手部、腹部、臀部、腿部，一次一個部位)感覺一下，脖子有什麼感受？(緊緊的、酸酸的......)同時合營准確的呼吸，呼吸可以扶助我們發覺身體的狀況。

看更多 新冠肺炎（COVID-19）疫情 最新報道： https://bit.ly/37gsay1

★ 三立新聞網提示您：

提防新冠肺炎，應使用肥皂勤洗手，搭乘大眾運輸或沒法連結社交距離時，務必戴上口罩！

回國若身體不適請自動傳遞，14天內泛起疑似症狀請先撥打防疫專線，並戴上口罩儘速就醫，務必告知醫師旅遊史。

※ 免付費防疫專線：1922、0800-001922

財神娛樂 財神娛樂城